冬天动作冰凉、睡前泡脚也暖不透，后深夜照样凉到醒，是非的东说念主晨起泻肚、大便不可形！许多东说念主以为是“体寒”，是“阳不及”，其实中枢是气虚+脾肾阳虚——气不够用、鼓励无力，心肺功能没法顺畅启动气血，体表没了气血驻防，内里阳气不及又生寒，当然终年怕冷。 🌬️ 根源揭秘：怕冷的中枢是“气虚+阳气不及” 气虚气滞：气不够用、鼓励无力，心肺功能偏弱，气血轮回变慢，动作等末梢得不到津润，再加上久坐不动导致气机停滞，冷气更容易入侵，弘扬为单纯怕冷、动作冰凉； 脾肾阳虚：阳气不及会连累脾胃和肾脏，轻度仅体表受寒，重度则出现晨起泻肚、大便不可形，本色是气血生化无源，体魄没了“产热”能源，寒象更彰着。 这两种情况根源皆是“气虚”，因为中医里讲：“气虚日久则阳虚”，思治好阳气不及，温阳仅仅扶助，补气才是根柢！ ✨这些尺度坚握两个月 1. 放肆动：饭后慢走+揉腹，不耗气促轮回 每天早中晚饭后慢走10分钟（别快赶），边走边顺时针轻揉腹部；久坐党每隔20分钟起身活动2分钟，伸懒腰、转腰即可。气虚者忌过量通顺，慢走+揉腹能促气机畅通，避久坐气滞，还能帮脾胃运化，让气血生成更顺畅。 2. 巧饮食：少水少粥，吃“能运化”的食品 气虚者难化水湿，中枢是不喝粥、少喝水，幸免加剧潮湿；多吃馍片、包子、馒头等面食，或水分少的米饭、杂粮饭。种子类、面食能健脾祛湿，比粥更易消化，不给气虚体魄添包袱，还能帮体魄不悦血、养阳气。 3. 温煦补：小方补气，虚不受补也能喝 配方：太子参1.5g+生姜1片+茯苓1.5g+陈皮0.5g（用量极轻，幸免上火）。加300毫升水煮20分钟，每次喝一口，分三次喝完.太子参补气不燥，茯苓、陈皮祛湿，生姜温阳散寒，补而不腻，适配气虚+阳虚体质。 4. 养作息：早睡+护腹，减少气花消 晚上9点半到10点入睡，幸免熬夜耗气；睡眠时长袜御寒，腹部凉就用护腹暖垫护住肚脐，减少冷气入侵。早睡能生息偃血，护腹能守阳气，帮体魄逐步“攒”能量。 ❌ 禁忌请示：别作念“霎时收效”的事 泡脚、滚水袋热敷、艾灸、喝姜水只可霎时激勉阳气，没法根柢补气血，反而可能耗气。坚握上头4个尺度，不急于求成，气血才会逐步充盈！